逆流性食道炎やハウスダストによる咳、風邪の喉の痛みで夜眠れないという方に朗報です。喉を外側から温めることで、劇的に症状が改善し、安眠できるという投稿が話題です。

具体的な手順

  1. 首を温める: 繰り返し使えるカイロをタオルやバンダナで包み、喉の前に当てます。温度が高すぎないよう注意してください。加熱式ネックウォーマーがある場合はそちらがより手軽です。
  2. 炭酸水を飲む: 喉のイガイガを感じた際、炭酸水を飲むと咳を抑える効果があります（ただし酸性のため、日常的な多飲は歯のエナメル質を傷つける可能性があるため注意）。
  3. 姿勢を工夫する: ベッドで上半身を少し起こした状態で寝ることで、鼻水が喉に流れる「後鼻漏」による咳を軽減できます。

この3つを組み合わせることで、喉の痛みを緩和し、夜間の咳による中途覚醒を防ぐことができます。

日本でも冬場の乾燥や花粉の季節に同様の症状で悩む人は少なくありません。首には大きな血管があるため、温めることで血行が促進され、喉の炎症を和らげる効果が期待できます。

海外ユーザーの反応

1. 喉の痛みで眠れないのは本当に辛いから、今度試してみるよ。コロナに罹った時の喉の痛みはナイフで刺されるみたいだったから、こういう対策は助かる。

2. パイナップルジュースも喉のイガイガに効くよ。春や秋に後鼻漏で喉が痛くなるんだけど、違和感を感じた時にパイナップルジュースを飲むとかなり改善する。

3. 真夏にひどい咳が出た時、布団にくるまりたくなかったから、ホットパックをタオルで巻いて首に当てたんだ。驚くほど効果があって、しっかり眠ることができたよ。

出典: r/LifeProTips (541 upvotes)