「大きな目標を立てたとき、すぐに誰かに話してしまう」という経験はありませんか？実は、目標を他人に語ることは、達成への道のりを遠ざけている可能性があります。心理学的には、目標を宣言して他人から称賛を得ると、脳が「すでに目標を達成した」という満足感を得てしまい、実際の行動に移すためのエネルギー（モチベーション）が枯渇してしまうと言われています。

もちろん、宣言することで周囲からのプレッシャーを味方につけ、自分を追い込むことで成果を上げるタイプの人もいます。しかし、多くの人にとって「話すこと」は「実行すること」の代替行為になってしまいがちです。まずは自分の中で静かに計画を練り、最初の小さな一歩を踏み出してから共有する方が、着実な成果に繋がりやすいでしょう。

日本人の感覚では「有言実行」が美徳とされがちですが、それはあくまで結果を出して初めて評価されるものです。プロセスをSNSなどで過剰に発信しすぎる前に、まずは自分との約束を守ることに集中してみてはいかがでしょうか。

海外ユーザーの反応

1. 筋トレを始めたときに、成果を他人と共有した途端にモチベーションが切れて続かなくなる。まさにこの現象を何度も繰り返している気がする。

2. 「黙って取り組め」という意見と「公言して責任を持て」という意見でいつも迷う。結局、自分にとってどちらが適しているかを見極めるのが一番の近道かもしれない。

3. 私は逆だな。周囲に「やる」と宣言して、お金を払い、後戻りできない状況を作ることで逆に強くモチベーションが刺激される。人によって向き不向きがあるはず。

出典: r/LifeProTips (2392 upvotes)